砂浜のラントレ効果

【砂浜ランニング】

羊達と一緒にランニングで脚が棒(´o｀；
クーラーの効く大学アリーナの
筋トレルームでへたっています(~_~;)
脚がかなりキテいますね💦

さて砂浜ランニング…
ネットで調べた結果、
普段のランメニューに比べて、
使っていない筋肉を鍛えられるそうですね。
膝や足首の負担も少ない様子
効果はかなりあると掲載されています

たしかロサンゼルス遠征でも
お世話になった健二さんから、
プロのバスケ選手が何やらと呼ばれる
砂の坂道をダッシュしているとの
話も聞きました

たしか昔、サッカーJリーグが
砂浜をランニングしている
新聞記事も読みました

きっと羊達の力に
なるはずです！

今日は本当に
お疲れさまでした(^^)

●アップ 2km走
http://www.youtube.com/watch?v=ysIhqy4uSGY

●アップ2km走 その2
http://www.youtube.com/watch?v=OuvPLh60yYU

●スキップ、バウンディング
http://www.youtube.com/watch?v=CYC-A9EZZ-s

●モモ上げ、回転ダッシュ
http://www.youtube.com/watch?v=zIZVc0za6IA

●バックラン
http://www.youtube.com/watch?v=WwYkI2vfO5Y

●坂道ダッシュ
http://www.youtube.com/watch?v=NVy5BTJTumI

●オンブ走、リレー走
http://www.youtube.com/watch?v=PYI4q5UHa2U